Je veux perdre du poids sans effort … Et vous??? « Blog « madi_mom_healthy »

Je veux perdre du poids sans effort. Pas de soucis, et moi je voudrais aller aux Maldives gratos. Les efforts résident dans les changements que l’on opère. Les courses que l’on fait, les quantités que l’on prend, notre manière de cuisiner, et le sport. Les efforts c’est pas juste un truc douloureux, c’est une question de choix. Je veux garder mes petits plaisirs. Alors si le petit plaisir c’est se faire un jus d’oranges pressées le matin : là c’est au top. Mais si c’est s’envoyer du sifflard par dessus le bide, ça va légèrement à contre sens d’une perte de poids. Il faut rebooter notre cerveau et prendre de nouvelles habitudes. Personne n’a dit qu’on ne pouvait pas faire d’apéro, mais au lieu des chips on peut prendre des crudités ! Je ne veux pas faire du sport parce que je n’ai pas le temps. Alors, en vrai on a toujours le temps, il faut s’organiser différemment de ce qu’on faisait avant, mais bon là j’ai fait un article entièrement sur le sujet. Sans sport, il n’y a pas de miracle. Vous pourrez perdre, plus lentement, mais votre peau va s’affaisser. À moins que votre but ultime soit d’avoir des ailes de chauve-souris, donc il faut quand même faire un minimum de sport. Je ne veux pas imposer mes repas à  ma famille. Votre famille ne va pas vous foutre à la rue parce que vous mangez des légumes. Je sais bien que certaines […]

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L’argile sous toutes les formes, elle fait des miracles !

L’argile, mais pourquoi est-elle si agile ? L’argile est le fruit de la nature, une roche sédimentaire tendre et très riche en minéraux. Il en existe de différentes couleurs : verte, blanche, rouge, rose, grise, jaune, bleue, marron, mais globalement l’argile verte est la plus utilisée et celle qui répond à quasiment tous les besoins. L’argile est extraite dans des […]

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Arrêter de fumer sereinement, sans prendre de poids !

Arrêter de fumer sereinement, sans prendre de poids ! Le sevrage tabagique, conséquence sur la prise de poids. A l’heure actuelle, des études montrent que la prise de poids peut être un frein à l’arrêt du tabac. Une étude de 1991 montre que : le gain de poids moyen est de 2.8 kg pour les hommes et de 3.8 kg pour les femmes 50 % des femmes grossissent à l’arrêt du tabac 13 % des femmes prennent plus de 13 kilos. Comment expliquer cette prise de poids ? La cigarette est un coupe-faim : la nicotine limite les variations trop importantes de glycémie et a un impact sur les sensations de faim. De plus, la consommation de tabac entraîne une diminution des apports alimentaires et une perte de poids due à une perte de masse grasse. Enfin, les dépenses énergétiques augmentent avec la consommation de tabac. Ainsi, un fumeur consommant 24 cigarettes/j augmente de 200 kcal ses dépenses énergétiques. Il faut également tenir compte de l’aspect “psychologique”. Le comportement de recherche de plaisir disparait avec l’arrêt du tabac et un phénomène de compensation avec la nourriture fait son apparition. Ainsi, à l’arrêt du tabac, l’ancien fumeur a une économie sur ses dépenses énergétiques de 200 kcal et, de plus, une prise alimentaire majorée estimée à 300 kcal en moyenne. Nous arrivons à un supplément de 500 kcal/j. Quelles solutions  pour ne pas prendre du poids ? L’arrêt du tabac est […]

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Astuces : 15 RÈGLES D’OR POUR MAIGRIR ET RESTER MINCE

 1/15 – Mangez lentement, en appréciant votre repas Posez votre fourchette entre deux bouchées. Mastiquez suffisamment. Ne regardez pas la télé pendant le repas. Lorsque vous mangez, soyez conscient de votre geste.  2/15 – Mangez de façon diversifiée, en incluant au moins 5 fruits et légumes par jour Favorisez les aliments frais par rapport aux aliments industriels. Préférez les aliments […]

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La patate douce et ses avantages !

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Essayez la patate douce ! La patate douce, originaire d’Amérique du Sud, est une bonne alternative à notre pomme de terre traditionnelle. La patate douce est un féculent (car elle contient beaucoup d’amidon), tout comme la pomme de terre et la quantité de calories / 100g est sensiblement la même entre les deux tubercules : 80 kcal. Cependant, la patate douce […]

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Faut-il bannir les graisses dans un régime minceur ?

Faut-il bannir les graisses dans un régime minceur ? Les lipides sont la cible des restrictions principales dans les régimes. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel pour l’organisme : ils font partie intégrante des membranes cellulaires, ils participent à la fabrication d’hormones, au transport de certaines vitamines (A, D, E et K) et certains sont essentiels, comme les omega3, car […]

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Astuces pour éviter le gaspillage

Astuces pour éviter le gaspillage De grandes organisations comme la FAO1 ou l’Institut de l’eau de Stockholm ont mené des études montrant que 30 % à 50 % de la production alimentaire est gaspillée, perdue ou jetée entre le champ et l’assiette. Le pourcentage de nourriture perdue a été multiplié par deux depuis 1974 et continue d’augmenter. Outre l’impact environnemental […]

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Minceur : Les bonnes quantités sans peser

Les bonnes quantités sans peser   Simplifiez-vous la vie avec ces équivalences en mesures ménagères… Difficile de savoir doser les bonnes quantités d’aliments pour obtenir un repas équilibré. Voici donc quelques correspondances, poids – cuillères (en sachant que CàS = Cuillerée à Soupe et CàC = Cuillerée à Café), pour ne pas être obligé de peser précisément tous vos aliments. […]

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Les astuces pour poursuivre un programme minceur pendant les fêtes

Alors, quelles sont les solutions, les astuces pour poursuivre un programme minceur pendant les fêtes ? On ne le répétera jamais assez : maigrir c’est acquérir de bonnes habitudes alimentaires, c’est réapprendre à bien manger, à bien bouger, au quotidien ! Les périodes de fête sont donc une excellente façon de « tester » vos nouvelles et saines habitudes alimentaires, ainsi que votre […]

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Minceur : Halte aux idées reçues

Halte aux idées reçues, Zoom sur Des dizaines de rumeurs et de « légendes urbaines » circulent sur l’alimentation, les régimes, les aliments « qui font grossir ou maigrir ». Mais qu’en est-il exactement ? La banane vaut autant qu’un steak : Faux ! Ces 2 aliments n’ont pas du tout la même composition nutritionnelle ! Un steak est riche en protéines (environ 25g pour 100g), alors qu’une banane n’en […]

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Astuces pour maigrir des cuisses

10 trucs pour maigrir des cuisses Maigrir des jambes, c’est possible! Beaucoup de femmes et même des hommes désirent maigrir des cuisses. Avoir des belles cuisses en maillot de bain ou dans des jeans par exemple est toujours très agréable. Mais bien-sûr, pour maigrir et cibler un endroit en particulier, il faut travailler fort et être patient!Voici donc quelques trucs pour maigrir des cuisses. 1. Faire du jogging ou de la marche rapide Si vous courrez ou si vous marchez rapidement et ce, plusieurs fois par semaine, vous ferez travailler vos jambes et vos cuisses. Elles deviendront rapidement plus fermes. 2. Travailler ses cuisses dans la piscine Faites travailler vos jambes et vos cuisses dans la piscine. L’eau apporte une difficulté de plus puisqu’elle offre une résistance. Vous devrez travailler plus fort pour réussir vos exercices. Faites des écarts assis, debout ou couché. 3. Utiliser des poids et des machines Si vous avez des appareils de musculation à portée de main, il en existe un entre autres qui est spécialement destiné pour les cuisses. Vous devrez ouvrir et fermer vos jambes en tirant ou en poussant des poids. Cela fera travailler l’intérieur et l’extérieur de vos cuisses et même vos fesses! 4. Utiliser des élastiques pour ses cuisses Il s’agit d’acheter des cordes extensibles ou des élastiques de plastique (de gym) et de vous coucher sur le côté pour ensuite faire des écarts de jambes (de haut en bas). Vous […]

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