Guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver — Spiritualité • energies • litothérapie

Guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver   Pour soulager les maux dus à l’hiver : rien de tel que les huiles essentielles. Rhumes, gastro, grippe, maux de gorge, fatigue, etc ; notre organisme, soumis à des conditions climatiques rudes, a du mal à se défendre face aux virus et microbes. Notre guide complet des huiles essentielles indispensables pour l’hiver va vous permettre de vous protéger et de stimuler vos défenses naturelles. Guide complet des huiles essentielles pour prendre soin de soi au naturel Les huiles essentielles concentrent les composés aromatiques des végétaux. Elles peuvent être extraites de leurs feuilles, de leurs zestes, fleurs, écorces, bois ou encore de leurs graines. Beaucoup ont des propriétés communes, mais chacune à son domaine de prédilection. Il est possible de les combiner, mais attention à toujours respecter les conseils d’utilisation et les dosages ! Bien qu’elles soient naturelles au possible, les huiles essentielles doivent s’utiliser avec précaution. Un minimum de connaissances, d’informations et de conseils avisés sont indispensables. Rappelez-vous que toutes les huiles essentielles ne s’ingèrent pas, ou encore que d’autres peuvent vous brûler la peau si elles ne sont pas diluées. Comme vous le constaterez dans les paragraphes suivants, nombreuses sont les huiles essentielles contre-indiquées pour les femmes enceintes, surtout pendant les trois premiers mois de la grossesse. D’une manière générale, nous déconseillons l’usage d’huiles essentielles pour les femmes enceintes ou allaitantes et les personnes épileptiques, sans un avis médical préalable. Notre guide […]

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Lombalgie : lutter contre les idées fausses — Docndocœur

Lombalgie : lutter contre les idées fausses Plus de 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgie au moins une fois dans leur vie. La lombalgie aiguë est le deuxième motif de consultation chez le médecin généraliste et se chronicise dans 7% des cas. Une sur cinq entraîne un arrêt de travail. Les dépenses associées à la lombalgie sont estimées à 661 millions d’euros par an. Ces quelques données suffisent à expliquer pourquoi l’Assurance Maladie lance une campagne d’information et de sensibilisation auprès du grand public et des professionnels de santé, d’une durée de trois ans. Elle a été précédée d’un sondage BVA qui a confirmé la fréquence de la dorsalgie, surtout lombaire, et a mis en évidence deux croyances majeures dans la population : la lombalgie est une maladie grave (24% des sondés) et elle se soigne par le repos (68%). En fait, le plus souvent elle régresse spontanément au bout de 4 à 6 semaines et le maintien d’une activité physique est l’un des facteurs favorisants du rétablissement. La campagne grand public s’articule autour du message  » Mal de dos ? Le bon traitement, c’est le mouvement. » Il se décline dans un spot TV, une campagne d’affichage, des bannières internet, une vidéo YouTube, complétés par des vidéos d’interviews d’experts, une information complète sur le site ameli.fr, une page Facebook et une application mobile proposant un accompagnement pour son mal de dos. En direction des professionnels, principalement des médecins généralistes, l’Assurance […]

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Marcher, une solution contre le mal de dos — Culture Marche

Marcher, une solution contre le mal de dos Le mal de dos est l’un des fléaux de notre temps. La lombalgie appelée plus couramment mal de dos, tour de rein, ou lumbago, est une douleur intense au niveau des vertèbres lombaires qui laisse souvent une sentiment de blocage désagréable. Certains mouvements peuvent être à l’origine d’une lombalgie, mais c’est souvent ce que l’on appelle ‘faux mouvements’, c’est à dire des gestes de la vie quotidienne, qui vont venir perturber notre quotidien. La lombalgie commune, par opposition aux lombalgies spécifiques, liées à des maladies comme une scoliose, une fracture d’une vertèbre ou autre infection à la colonne vertébrale, est la plus répandue. On retrouve plusieurs facteurs favorisant la lombalgie commune : L’âge : Il existe un phénomène d’usure, alors même que la sédentarité engendre des problèmes chez les jeunes. La sédentarité : L’absence d’activité engendre un relâchement des muscles qui fini par les affaiblir. De mauvaises postures Une activité physique trop intense ou à répétition L’inactivité physique Dans le cas d’une lombalgie, il est bien sûr essentiel de soulager la douleur mais il est aussi important de maintenir ou reprendre une activité physique. Ne pas bouger pourrait contrairement à ce que l’on pourrait penser, accentuer la douleur et en plus vous rendre plus faible. L’objectif est donc de bouger progressivement et d’améliorer régulièrement son activité. La marche est recommandée dans un tel cas. Parce qu’elle renforce les muscles dans le bassin et […]

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Des aliments contre les maux de ventre

Des aliments contre les maux de ventre Comme les légumineux ou le riz et les céréales, les fruits secs, dégustés crus, aident à lutter contre la constipation et les douleurs aiguës au ventre. Leur forte teneur en fibre régule le système digestif. Privilégiez : les fibres ; les abricots ; les pruneaux. À noter : en cas de spasmes abdominaux douloureux, les fèves, haricots et lentilles font office de menu de référence ! En cas de maux de ventre typiquement féminins liés aux règles douloureuses, il existe un certain nombre de réflexes à adopter afin de se sentir plus sereine au cours de cette période : Le gingembre, consommé cru ou en infusion, permet de soulager les crampes abdominales et les règles douloureuses. L’eau chaude en bouillotte, placée sur la zone douloureuse, est également un excellent remède. Enfin, la sauge aide à combattre les effets de la ménopause. Quels sont les fruits et légumes riches en fibres ? Écrit par les experts Ooreka Les fruits et légumes riches en fibres sont particulièrement recommandés pendant et après un régime. Leurs qualités sont multiples : démonstration. Liste des fruits et légumes riches en fibres Plusieurs fruits et légumes sont connus pour être riches en fibres. Fruits riches en fibres Parmi les fruits dont la teneur en fibres est forte, on compte notamment : la pomme, la poire, la prune, l’abricot ; la mûre, la framboise, la fraise ; le kaki Persimon ; […]

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Yoga : 10 postures faciles pour soulager le mal de dos — Elya Marsaux

  De nos jours et de plus en plus, nous sommes beaucoup à ressentir un mal de dos plus ou moins douloureux, une gêne constante due à une mauvaise posture quotidienne, un travail où l’on est confronté à des charges lourdes… C’est pourquoi après vous avoir concocté un article de Yoga pour s’endormir comme un bébé, je vais ici vous présenter un enchaînement facile et accessible à tous permettant de soulager le mal de dos, idéal pour prévenir les douleurs ou décontracter la colonne vertébrale. Prêt ? C’est parti ! 1 : La Poupée de chiffon Elle fait partie des postures bonnes pour le dos, tout en décontraction. Amenez doucement les mains près du sol, et gardez la tête vers le bas. Laissez le dos, la tête, et les bras se détendre complètement, dans une respiration calme et naturelle. Pliez légèrement les genoux et déroulez lentement le dos pour revenir en position debout. La tête est la dernière à se relever et à se mettre dans l’alignement de la colonne vertébrale. Tenez la posture durant 2 respirations profondes.  2 : Adho-mukha-svanâsana, posture du chien tête en bas Prenez ensuite appui sur les mains et les orteils : Puis allongez les jambes en poussant le bassin vers le haut et les talons vers le sol. Les bras sont allongés et le corps forme un V inversé. Selon notre souplesse, les talons seront plus ou moins près du sol et les genoux plus ou moins pliés. Faites attention à avoir le dos […]

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Le clou de girofle contre le mal de dent

Le clou de girofle est utilisé depuis longtemps pour soulager le mal de dents. Les raisons de son efficacité ? Ses propriétés à la fois antiseptiques et anti-inflammatoires. La méthode traditionnelle consiste à légèrement écraser le clou de girofle entre vos doigts puis à le placer quelques minutes au niveau de la dent douloureuse. Cela réduit efficacement la douleur en attendant de […]

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DIY : huile de massage anti mal de dos — Alternaturelle

Aujourd’hui je vous propose une petite préparation naturelle, simple et efficace pour soulager vos maux de dos. L’huile essentielle de menthe poivrée soulage rapidement les douleurs musculaires. Cette HE puissante peut être irritante lorsqu’elle est appliquée directement sur la peau. Il est donc fortement conseillé de la diluer dans une huile végétale avant application. Pour réaliser votre huile de massage, mélangez 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 2 cuillères à soupe d’huile végétale de jojoba. Personnellement j’utilise l’huile de jojoba mais d’autres huiles végétales peuvent être utilisées (huile de noisette, huile d’olive…). via DIY : huile de massage anti mal de dos — Alternaturelle

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Tisane de romarin

Tisane de romarin   Tisane de romarin – Contre les maux de tête  Ingrédients : Pour une tasse de tisane de romarin : – 1 cuillère à café de romarin séché – Environ 250 ml d’eau –  Mettre l’eau à chauffer jusqu’à frémissement. _ Retirer du feu et y jeter les plantes – Laissez infuser de 5 à 7 mn  minutes […]

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BAUME DU TIGRE fait maison

Ingrédients En suivant la composition ci-dessus, on obtient une liste de composants aromatiques qui représentent 58% du total. Et donc la partie onguent (huile + cire d’abeille) va représenter 42%. Nous allons travailler avec 50 g d’huile + cire d’abeille. Il faut 12 g de cire pour 100 ml d’huile végétale, sachant que 100 ml d’huile pèsent environ 92 g. En faisant un produit en croix, on obtient (en arrondissant) : 6 g de cire 44 g d’huile d’olive Ces 50 g d’huile + cire d’abeille (la partie onguent) représentent 42% du total. La partie aromatique va donc peser, au total, 119 g. En utilisant les pourcentages de la composition, on doit donc mesurer : Cristaux de Camphre : 29,75 g Cristaux de Menthol : 11,90 g HE de Cajeput : 8,33 g HE de Menthe poivrée : 7,14 g HE de Girofle : 5,95 g HE de Cannelle de Chine : 5,95 g Pour faire un travail précis, utilisez une balance qui pèse au milligramme près (et qui vous coûtera dans les 15€). Conversion en ml : HE de Cajeput : 9,15 ml HE de Menthe poivrée : 7,90 ml HE de Girofle : 5,67 ml HE de Cannelle de Chine : 5,59 ml Conversion en « gouttes » : on prend 1ml d’HE = environ 35 gouttes d’HE HE de Cajeput : 320 gouttes HE de Menthe poivrée : 276 gouttes HE de Girofle : 198 gouttes HE de Cannelle de Chine : 196 gouttes Matériel Une casserole pour le […]

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soulager l’arthrose et les douleurs rhumatismales

Le curcuma (Curcuma longa) Cette vieille épice est l’ingrédient principal du curry et ses propriétés médicinales sont connues de l’Asie et de l’Inde depuis des siècles. Traditionnellement, le rhizome (tige souterraine) du curcuma est utilisé en cas de problèmes de peau ou pour toute la sphère intestinale (brûlures d’estomac, ballonnements…), mais les différentes études dont il a fait l’objet ces […]

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