Les aliments riche en magnésium 

Le magnésium c’est bien mais c’est quoi en fait ? Ça sert à quoi dans notre corps ?

Ba déjà le corps ne sait pas en fabriqué, donc il doit en chercher dans l’alimentation. Comme ça, c’est réglé. Quand on ne consomme pas assez de magniésum ( 300 mg / jour en gros ) par jour il se passe quoi ? On peut être un peu déprimé, ou avoir plus facilement des crampes, ou avoir des spasmes musculaires, ou parfois même des troubles cardio-vasculaires… Bon attention, ça ne veut pas dire que si un jour on mange moins de magnésium direct le jour d’après bim crise cardiaque. Mais, parfois quand on est un peu raplapla il est bon de se faire une petite cure de magnésium !

Bon ok, mais du coup on en trouve dans quoi le magnésium ?

Voici le top 10 ! ( teneur en milligrammes pour 100 grammes d’aliments )

  1. Le sel marin top qualité ( gris, non iodé, non fluoré) : 503,00 mg
  2. La sardine : 467,00 mg
  3. Graines de cumin : 366,00 mg
  4. Noix du brésil : 366,00 mg
  5. Graines de tournesol : 364,00 mg
  6. Café en poudre : 356,00 mg
  7. Graines de sésame : 324,00 mg
  8. Curry en poudre : 254,00 mg
  9. Noix de cajou : 247,00 mg
  10. Amandes : 232,00 mg
  11. Pignons de pin : 227,00 mg
  12. Gingembre moulu : 214,00 mg
  13. Chocolat noir ( 70%) : 206,00 mg
  14. Pain de mie complet : 167,00 mg
  15. Farine de sarrasin : 157,00 mg

 

Et voila ! Donc vous l’avez compris, saupoudrez vos salades de graines, prenez des bonnes noix au goûter, assaisonnez vos plats d’épices : le tour est joué !

Sachez qu’en cas de trop plein de magnésium le corps élimine le surplus dans les urines.

Madi

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Les aliments riches en magnésium – http://wp.me/p6kk0U-1pY

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