COMMENT S’ALIMENTER AVANT, PENDANT ET APRÈS UNE SÉANCE DE SPORT ?

Nutritionniste-oullins.com

Quand on veut s’affiner, perdre quelques kilos ou juste retrouver la forme, sport et alimentation sont intimement liés et représentent les principaux axes sur lesquels travailler. Mais voilà, au moment de chausser vos baskets et d’enfiler votre tenue de sport, vous êtes nombreux à hésiter sur ce qu’il faut manger ou pas avant l’effort. Vous êtes tout aussi nombreux à vos demander s’il faut s’offrir une collation ou non pendant et après votre séance de footing, de musculation, de vélo ou de natation.

AVANT 

  • Courir 30 minutes à une allure modérée ou faible sans manger ne pose pas de problème. Nos réserves suffisent la plupart du temps à supporter l’effort et cela peut effectivement permettre de « décrasser la machine ». Mais, attention, cela ne doit pas être systématique.
  • Pour une séance le matin, vous pouvez manger un fruit frais et de saison, une tartine de pain complet avec du beurre, quelques oléagineux…

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Catégories: astuces

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